11月ダイエット計画
久々にブログ更新。
11月はダイエットマンスリーとする。
詳細は、以下の通り
■目標
1.体重：現状の66kgから60kgへ限りなく近づけること(最低でも62kg台までは減らしたい)
2.体脂肪率：現状の(おそらく)19%程度から15%程度まで下げる
■方法
1.以下URLのスリム習慣を実践していく
2.断酒
お酒が入ると食べたくなる傾向が強まるため、11月中はお酒を飲まない(ただし、合コンなど出会いの場は例外)
3.運動
仕事を早めに切り上げ、平日でも運動を心がける
以下に運動例
・自宅周辺のランニングまたはウォーキング
・自宅にて、腹筋ローラー
・自宅にて、スクワット
・自宅にてストレッチ
・コナミスポーツクラブでトレーニング
など
4.食事時間
夜8時以降は食べない。
5.カロリー計算
カロリー計算を実施。
愛用アプリ(FatSecret)
6.上記項目について、毎日達成できたかチェックしていく(チェック結果はブログで毎日更新)
こうして並べてみると結構きつい。
何より毎日ブログ更新が結構きついかな。
まぁやってみます。
これが出来ればPerfect Body!!
11/1から乞うご期待！
